一つにいろんな情報を集約ブログ:05月02日

45-06

「○○運動ですっきりスリムに!」という魅力的な体操や、
シェイプアップの為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。

ところが有酸素運動と無酸素体操を繰り返し、
体質の過剰な脂肪を燃やしても、トレーニングを行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。

よく、ケーキを1つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが30分必要などと言われますが、
ダイエットを目的とするなら、
トレーニングだけでなく、食べる事制限をプラスして行う必要があるんです。

もちろん、減量に体操が無駄と言う訳ではなく、
トレーニングを行うことで、からだの代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくいからだになりますから、トレーニングもしっかり行うべきです。

体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉というからだの土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。

このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
運動などを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。

筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
身体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。

内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
体操と食事制限の両方を行う必要があります。

ご飯制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
運動で筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しいからだに引き締めていくのです。

つまり
「トレーニングだけ」という方法も、
「食事制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的なシェイプアップにはならないわけです。

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